首页

女王虐乳调教

时间:2025-05-28 17:54:18 作者:安徽颍上万亩小麦开镰 浏览量:80361

  8天春节小长假快得像龙卷风,喜迎龙年后的工作日,但又提不起劲、注意力不集中、效率低下……广州中医药大学第一附属医院心理睡眠科侯乐副主任医师介绍,在节后上班上课的两三天里感觉厌倦,提不起精神,注意力不集中,效率低下,甚至有不明原因的恶心、厌食、眩晕、焦虑、失眠等,各种生理或心理失衡其实是节后综合征的表现。这种症状多出现在“大假”之后——特别是春节黄金周和国庆黄金周。主要是由于长假期间放松约束,过度熬夜、暴饮暴食等,睡眠规律、饮食规律被打乱,恢复正常生活工作节奏后出现的不适症状。

  侯乐介绍,平时在高度紧张状态下工作或学习的人员,如经常加班熬夜的文字材料“笔杆子”,轮值夜班的基层民警,公司工作的“上班族”,高、初中学生等更容易出现节后综合征。

  节后综合征怎么办?别害怕,广州中医药大学第一附属医院内分泌科刘敏主任医师教您5招缓解!

  首先,尽量保证足够的睡眠时间,早睡早起,把生活作息调整到正常状态。

  其次,饮食要清淡,易于消化。适当增加一些蔬菜水果,尽量吃清淡一点的饭菜,让塞满鱼肉的肠胃也歇歇。适当吃一些健胃消食片或山楂片。

  第三,节后上班,适当和同事聊聊天,缓解工作的疲劳感,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书等自我放松的方法减轻节后综合征。工作半个小时左右应该自己休息一下,做一做深呼吸。根据研究,人的注意力大约持续半小时之后开始减弱,这时适度的休息不但可以提升专注力,更重要的是可以改变一下已经保持很久的姿势。此时,最好的运动就是伸展运动,从肩颈、腰背到四肢,让绷紧的肌肉伸展、拉长。

  第四,下班后同家人、朋友散散步、做体操、伸展等,促进消化,减轻消化道症状。调整情绪,保持心情舒畅,不急不躁,也可以让“内火”慢慢降下来。

  第五,睡前用热水洗脚,按摩脚心足趾,对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环、增强新陈代谢,有重要医疗效能,尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症状均有疗效或辅助治疗作用。

  “节后综合征一般两三天就过去了,最多不会超过一个星期。如果一周仍不能恢复,那就要去看医生了。”刘敏提醒。

  羊城晚报记者 陈辉 通讯员 刘苡婷 王爔晨 【编辑:李润泽】

展开全文
相关文章
(经济观察)以绿为“底”上海保险业“向新而行”

从提出“自然生态要山清水秀,政治生态也要山清水秀”,到深刻指出“严肃党内政治生活、净化党内政治生态是伟大斗争、伟大工程的题中应有之义”,从强调“解决党内政治生活、政治生态中出现的问题决非一朝一夕之功”,到要求“发展积极健康的党内政治文化,全面净化党内政治生态”……党的十八大以来,习近平总书记多次强调“净化党内政治生态”,这既是对全体党员的谆谆教诲,也是对中国共产党执政规律的深刻总结。

甘肃天水“芳香经济”春来早:“南花北种”提品质

浴火之路》是打拐题材犯罪片,由肖央、赵丽颖领衔主演,刘烨特别主演,影片讲述了崔大路(肖央 饰)、李红樱(赵丽颖 饰)、赵子山(刘烨 饰),三位丢了孩子的父母因一桩交易而彼此牵连,他们怀揣恨意、各有所图,组局踏上寻子之路,在蛮荒之地与一众人贩子上演凶险反杀。据悉,此番三人都在戏路上有所突破,期待“全员狠人”带来一部犯罪狠片和演技盛宴。

沈竹林:加快国家数据基础设施建设顶层设计

在金沙滩啤酒城,夜晚有无人机表演和艺术巡游,游客能目睹青岛啤酒logo组成的超级鲸鱼造型从人群中穿行而过,遨游在啤酒节欢乐的海洋中。伴着金沙滩啤酒城流光溢彩,展示着“醉”美夏夜。

打虎!陈晏被查

该论文介绍,触摸对人类极为重要,这是新生儿发育的首个感觉,也是人们和世界互动的最直接方式。虽然此前研究表明触摸在身心范围内都有益处,但这些研究或聚焦在特定的健康结局上,或没有考虑其他变量的影响,例如接触类型或是谁在进行接触。

菲律宾1至4月麻疹病例激增达1817例

和顺古镇位于中缅边境,是云南著名侨乡,作为古代川、滇、缅、印南方陆上丝绸之路的必经之地,和顺人在明代中期就开始“走夷方”(缅甸、印度、泰国等国),成为云南率先走向世界的一支重要力量。几百年来,和顺人在与边地文化、东南亚文化、南亚文化、西方文化交融的过程中,形成了独特的建筑文化、宗祠文化、民俗文化、华侨文化。被誉为“远山茫苍苍,近水河悠扬,万家坡坨下,绝胜小苏杭”的景致也吸引无数游客前往。

相关资讯
热门资讯